仰泳腿部动作常见错误及纠正方法

 

仰泳腿部动作常见错误

1、打腿时膝部露出水面

直接原因：A：屈髋。

B：大腿下压不够。

纠正方法：A：髋关节充分展开，大腿积极下压，上踢时膝部及时制动。

B：通过直腿打水体会动作要领。

2、腿下沉，踢不出水花。

直接原因：A：怕呛水，头部位置太高。

B：打腿幅度太大，大腿下压太深。

纠正方法：A：学会正确的呼吸方法，强调稍仰头，微挺胸，形成平直仰卧姿势。

B：小幅度快频率打腿。直腿下压放松，屈腿上踢用力。

3、小腿踢水。

直接原因：A：大腿过于紧张，只靠膝关节屈伸来打水。

纠正方法：A：强调由大腿带动小腿鞭状打水，尤其注意大腿积极下压的动作。

B：通过直腿打水体会动作要领。