史密斯卧推 平板和上斜两种 杠铃下落放在什

平板卧推杠铃下放到乳头上一寸左右的位置；上斜卧推放至锁骨处；窄距卧推时需要夹肘推起，感觉才会很强烈，这个动作能有效锻炼胸沟内侧和三头肌。