杠铃握推或哑铃卧推训练的时候正确的姿势应是头部紧贴在训练凳上，正确的姿势应为头部，上背部，骶部紧贴坐椅，胸腔充分挺起，以保证肌纤维得到充分拉伸。这样做杠铃握推或哑铃卧推更有利于躯体更稳定，胸大肌更好的发力，因此不要抬头做卧推。
