预防早泄阳痿男人必学三招

　　据专家统计，引起早泄的原因很多，但绝大多数早泄都是心理性的，只有极少数患者是由于身体或其他因素引起的。早泄不但要积极的治疗，还需要患者平时配合一些方法进行调理，做好以下几条自我保健措施，即可轻松搞定早泄。

　　1.优质的精神调养

　　在精神上要立于不败之地，这对早泄患者尤为重要，也是人类心理活动的奇妙之处。现在的一些患者是因为各种焦虑和担忧以及工作压力过大等因素都可能成为早泄的元凶，而早泄又会加重人们的负面情绪，从而产生了一个恶性循环。所以早泄患者一定要克服性爱时的紧张和内疚心理，保持淡定从容的精神状态，这样才能降低自己的性兴奋，有助于克服早泄的发生。

　　2. 掌握性生活规律

　　夫妻间在做爱时相互配合也是防治早泄的关键之处，因此夫妻双方必须充分了解彼此性欲发展的规律，每次性生活都做到积极配合、互相体谅对方，才能有助于双方在性爱过程中得到快乐。比较适当的做法就是，性爱初期男方应尽量保持平静，动作要缓慢，促进女方性欲高潮的到来，当男方感到强烈的射精欲望时，可以稍停片刻再继续进行，可以避免习惯性早泄现象。

　　3. 饮食调养

　　早泄患者饮食调养应当以补肾益精为原则，可以选用适当的补肾食物来强壮性器官功能。可以经常食用韭菜、核桃、蜂蜜、狗肉、猪肾、牛鞭、乌骨鸡、牡蛎肉等；还要多吃蔬菜和水果，保证维生素的摄取量，尤其是维生素B1和维生素E，对调节性功能有重要意义。另外，早泄患者切忌食用辛辣燥热的食物，还要严禁酗酒。