这项运动有助于促进血液循环，预防抽筋，减轻脚肿。
准妈妈动作：仰卧，双脚用两个枕头垫高。脚踝及脚趾向上及向下运动，然后脚踝向内及向外做圆周运动。
次数：连续10次。
除了以上3项运动外，还有其他的有氧运动，比如散步、游泳、孕妇体操、快步走、慢跑、爬楼梯等，可以根据自己的情况量力而行。切记不能过度疲劳，准妈妈可与医生商定自己选择何种运动最好。在选择运动形式时，要根据准妈妈自己的身体状况，以及对运动的熟练程度、运动时的环境、运动的时间长短等等综合考虑。
