Q:请问冬季锻炼外面寒冷需不需要改为室内练习高温瑜珈?高温瑜珈可以达到减肥的效果吗?
D:冬季锻炼无需室外换室内,很多市民因天气寒冷把室外锻炼改为了室内锻炼。对于这种做法,瑜伽教练并不赞同。“如果春夏一直坚持室外跑步,那么,秋冬也无需改为室内。”毕竟大自然是最好的运动场所,空气清新,视野开阔,人们在这样的天然环境下运动对心肺功能都有很多帮助。但是冬季户外练习一定要避免着凉。比如跑步,强度要较秋冬时低一些,最好采取边跑边走的练习方式,如果出汗也不要立即停止,可以一直慢跑回家中。“其实,最好的运动就是坚持。”很多朋友都是春夏练习,秋冬就开始“猫冬”,这样的锻炼是不利于人体健康的。运动贵在坚持,人们可以在坚持的过程中培养兴趣,将运动变成一种习惯,而非负担。
高温瑜珈对减肥帮助欠佳,但是通过出汗,加快了人体的新陈代谢,血液循环,排毒效果特别好,人们不妨一试。不过高温瑜珈对练习人员的身体素质要求很高,练习前后也有很多需要注意的地方。首先,有心血管疾病,“三高”人群是一定不能练习的,以防练习时因缺氧导致危险;其次,练习前三小时不要进食,以免练习时胃部不适;第三,练习时身边要放置一瓶水和毛巾,准备随时补充水分和擦汗,稍有不适要立即停止;第四,练习完需调整休息四十分钟以后再洗澡,避免受风着凉;最后,练习高温瑜珈一周一次就可,不宜过多,以免身体消耗过大。