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小寒节气过后，最严寒的“三九”天就要到来，这是一年中气候最冷的时段。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，有消化病史比如胃痛的人也会增多。
中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，特别是老年人和体质弱的人。
饮食调养对提升阳气，改善身体御寒能力也有很大帮助，一般肉类在这方面作用明显，比如羊肉。不过，有胆囊结石和胰腺炎病史的人要少吃油腻食物。
喝粥既能暖身又易消化，适应人群较广，小寒时节为您推荐几款养生滋补粥。
人参粥：取人参6克，置砂锅内，加水文火慢煮20分钟，再加粳米100克煮至粥稠，放入适量冰糖或蜂蜜调味服食。适合于病后体虚，或畏寒怕冷、泄泻便溏的老年人食用。经常食用人参粥，对心肌营养不良、冠状动脉硬化及心绞痛、心律失常等症患者有良好的防治作用。
核桃果仁粥：取核桃仁30克和花生米30克捣碎，与粳米100克煮粥食，可温补脾肾。核桃仁和花生仁热量高，含丰富的亚油酸，有补脑养血、养胃健脾、补肾壮腰之功效，适合肾虚畏寒、腰膝酸软无力者食用，还可辅助治疗慢性胃炎及慢性结肠炎。