健身
1.简练的动作
我经常看到业余选手总是去竭力模仿世界顶尖选手的底线抽击动作，甚至模仿他们抽击时高难的手腕动作。那样的抽击对职业球员来说是没问题的，因为他们既有时间又有条件去强化训练，挖掘自身的潜能，以完善自己的技术动作。但是对很多的业余爱好者来说，却不一定是个好方法。为什么？ 因为你发力的部位越多，控制好发力的难度就越大。
在网球比赛中，取得好成绩的关键就是要建立稳固的技术基础，只有这样，你才不至于因为动作发紧而出现失误。汉图楚娃的挥拍动作让人感觉很简练，显然，这种简洁的挥拍动作给她的帮助很大。汉图楚娃的击球动作很像达文波特，那种长长的，平滑地挥拍，努力争取击球动作的简单化。她的正手和反手都采用渐进式地、从下向上的挥拍，而不是极端由下向上的摩擦，这不但能提高上旋球的安全性，同时也能让她更好地控制球。她在比赛中，击球控制的非常完美，所以，我们经常可以看到，在压力下，她能打出漂亮的穿越球。
挥拍要干净利落，球拍接触球的距离要长。要做到这些，练习时就要注意：要顺畅地从下向上地抽击。在底线后1米的地方开始击球，让球过网超过一个球拍的高度，保证让球安全过网。这并不容易，因为你需要长长的挥拍才能把球控制住，如果你的动作正确的话，因为挥拍轨迹很长，那你的随挥动作应该不会超过肩膀的高度。另外，要确保你的站位正确。如果你的击球位置不好，你就必须在膝盖和胸部之间提拉，或者掰手腕，这很难有那种长长的挥拍轨迹，汉图楚娃作为职业选手，她可以打好这样的球，但对你来说也许就太难了，所以你击球前要到位。
2.善于移动上网
无论打强力正手还是反手或者是截击，汉图楚娃总能够灵活运用球场的各个区域。我想这主要得益于她打过很多的双打比赛 （可能你还不知道，汉图楚娃拥有一个混双大满贯头衔）。双打比赛可以充实你的单打实力，这可以让你学会用不同的方式来赢得比赛。汉图楚娃在单打时，她经常上网得分，因为她的底线抽击可以帮助她创造出上网的好机会，双打比赛让她这一技术炉火纯青。
既然双打可以帮助汉图楚娃，相信也一样对你有帮助――可以迫使你打出更有侵略性的球。在双打比赛中，你必须要锁定目标，展开有侵略性地攻击，这样才能避开网前对手的拦截。这也教会了汉图楚娃从她的第一击球开始，就要有侵略性。在当今的职业比赛中，甚至在业余比赛中，如果你害怕对手的发球，你就要选择攻击他的二发，这样你会获得额外的好处――你可能不能马上赢得这一分，但是随着对手比赛压力的增大，这会成为你取胜的一个砝码。