蛙泳手臂动作也是推动身体前进的重要因素，但大众游泳中蛙泳手臂动作主要起协助抬头呼吸的作用。
整个手臂动作都是在水下完成，手臂的划水路线近似于两个相对的“桃心形”，蛙泳手臂的动作对于大多数的人来说，都比较好控制。
为了便于分析，蛙泳手臂划水练习可分为外划、内划前伸2个紧紧相连动作阶段。
注意事项：手臂内划前伸时，冲向下巴前伸，避免出现手臂过低合拢的现象，不要在肚子前合拢手臂。
