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久坐美女OL如何防止乳房下垂

2015年08月07日

step1、2

久坐美女OL如何防止乳房下垂

双手交叉,一只手抓住另一只手的手腕,然后提高至膊头位置,两只手互相推动。

一边推动,一边提高至头部后,再返回膊头位置,来回5次交换手臂的位置再做,重做20次。

step3、4

双脚与膊头平衡站好,背部挺直,深深地用力吸一口气,然后缓慢地将两只手臂提起。

接下来,双臂向后伸,大幅度打开,缓缓地吐气,同时胸部向前挺。

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