真人美女亲身示范 动画健身操练出小蛮腰

体重基数大的MM减肥适合跑步、动感单车等大热量的健身运动，而体重基数小的MM想要塑形最好的办法就要数健身操啦！今天教大家一套美女真人示范的动图健身操，活力养眼，健康加倍！

练习1: 弹性橡皮圈操

将橡皮圈置于膝盖之上，并用双手抓紧橡皮圈的两端，挺直腰杆。接着肘部开始向下拉伸，带动上半身下移，再直起。重复此动作15—20次。

效果：拉伸肌肉，塑造腰部曲线。

练习2：弹性橡皮圈操

打开双脚与肩同宽，用右脚踩住橡皮圈的一端，保持两手肘部笔直，边向左扭动腰部边拉伸橡皮圈。完成后再换左脚，并向右扭动腰部拉伸橡皮圈。重复这组动作15—20次。

效果：使腰身更纤细。