健身
虽然天气转凉，但岛城各个瑜伽馆的生意依然在升温。周围的白领们纷纷加入到瑜伽的浩荡队伍中去，因为传说中练瑜伽除了能够减肥健身外，还可以降血压、缓解疼痛、刺激身体产生可充当抗抑郁剂的化学物质，甚至能够提高性能力。可就在不久，《纽约时报》撰文称，瑜伽有风险，练习要因人而异。那么，瑜伽于人体，到底是有益还是有害？练习瑜伽的时候要注意些啥？就让相关专家来告诉我们答案。
记者调查 那些被瑜伽治好的病
由于瑜伽在健康养生之外，还融合了神秘文化和深远的意境，因此受到越来越多人的青睐。网友涟漪就是其中的一位。由于她工作中需要经常对着电脑保持伏案状态，所以颈椎和腰椎都有问题，听同事说练习瑜伽对颈椎和腰椎有好处，就在去年年底办了张卡开始练习瑜伽，并坚持到了现在。关于练习之后的效果。她举了个简单的例子:“以前我不能趴在床上看书，趴一阵就起不来了，现在就可以了。以前，因为颈椎不好就特别容易含胸，现在也许是因为练习了瑜伽，自己也注意了，觉得一下子挺拔了不少呢。”
市民姜女士怀着慢慢调理身体的目的练习了一段时间瑜伽后，觉得效果也不错。“本来我睡觉时老做梦、磨牙，一年几乎有一半的时间在感冒，现在这种状况好多了。练习瑜伽之后，睡眠变好了，感冒次数也明显降低了。”她表示。
“我练习瑜伽有3个多月了，体重虽然没有变化，身体柔韧性却比以前好多了，因为以前外伤造成的稍微有些驼背的现象也好多了。”网友蕾丝娃娃告诉记者。
采访中，听海瑜伽的吕翠英院长和玛索瑜伽的宗芳教练均表示，练瑜伽，对颈椎病 、腰椎病、便秘、失眠、女性的痛经、月经不调、更年期综合征等有缓解或改善作用。另外，还可以减肥、排毒、美容、降血压、提高人体的心肺功能和人体免疫力。
记者调查 那些因瑜伽而受的伤
与任何一项运动一样，瑜伽也存在着风险，练习不当也会给身体带来这样那样的损伤。美国消费品安全委员会进行的一项调查显示，练习瑜伽导致的急诊病历正处于快速增长阶段。2000年，美国的瑜伽损伤急诊病历为13例，2001年增至20例，2002年达到46例。调查还显示，瑜伽不仅会让普通的学员受伤，也会导致教练受伤。2009年，一个纽约研究小组公布了针对全球瑜伽教练、治疗师和医生的调查结果。此项调查旨在了解练习瑜伽的风险。根据调查发现，出现损伤次数最多的部位是下背部(231例)，其次是肩部(219例)、膝盖(174例)和颈部(110例)。因大幅度弯曲和扭转动作导致的一定程度脑损伤病例共有4例。
《泰晤士报》也报道称，健康专家发现高温瑜伽可提高过度伸展、肌肉损伤和软骨破裂风险。韧带一旦过度拉伸便很难恢复原有形状，会提高扭伤、拉伤和脱臼风险。据报道，在中国台湾，台北国泰医院邀请数十位教授瑜伽15年左右的瑜伽教师做免费X光检查发现，绝大部分资深瑜伽教师的骨架老化变形，比实际年龄超过了10至20年。就在我们青岛，白领李小姐，因为每天像虾米一样“弓”在电脑前的时间太长，腰椎很不好。“为了不再做‘虾米’，我在瑜伽教练的指导下，开始练习背弓的牵拉动作，努力反方向向后仰着。一开始只能弯下去一点点，后来就在老师的指导下能弯曲得更深。”她说，本以为按照“正负抵消”的原则，一定能治好自己的颈椎病。结果在一次练习中，她很清晰地听到自己的背后传来了“啪”的一声响，整个颈肩部便疼得不能动弹。到医院检查发现，由于练瑜伽的姿势不当，用力不均，反而让自己的颈椎病变得更加严重了。
专家提醒 爱瑜伽要有度
采访中，吕翠英和宗芳都表示，长期练习瑜伽确实有好处，但是也要有个度，而且要因人而异。“腰椎有问题的人，前屈的体式要慎做，高血压患者 、月经期的女性和颈椎病患者 ，一些要倒立的体式也要慎做。”吕翠英告诉记者。她还表示，瑜伽的有些体式要符合人体的生理结构走向才行，否则只注重身体的柔韧性而不关注这些关键点，就会导致受伤。
吕翠英提醒大家，练习瑜伽不仅要适度，而且要避开一些误区。针对很多人认为练习瑜伽的人身体的柔韧性要好的传言，吕翠英说，其实身体柔韧性不好的人也可以练瑜伽，只不过在练习的过程中要坚持循序渐进的原则；针对有人说练瑜伽的时候要不停喝水的情况，吕翠英表示，练习瑜伽的过程中不能老是喝水，除非练习高温瑜珈中间可适当补充，否则会给膀胱造成压迫感。而针对有人认为练瑜伽最好固定时间的状况，吕翠英认为其实只要坚持就行，没必要固定时间。“如果条件允许，清晨和傍晚练习瑜伽是最好的。”她告诉记者 ，“清晨，人刚睡醒，人体能量也被唤醒，适宜做冥想，而瑜伽讲究的就是天人合一；傍晚，人活动了一天，器官、关节都已被打开，动作能做到位，适合做些高难度的体式。”