孕妇一天吃几个苹果 什么时候吃最好

孕妇一天吃几个苹果？俗话说：  “一天吃一苹果，医生远离我。”苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，苹果营养成份主要有锌、镁、钾盐等有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。那么作为孕妇一天吃几个苹果？什么时候吃最好呢？

孕妇每天吃3个苹果。在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。

苹果营养成份的主要作用：  　　锌　是人体中许多重要酶的组成成分，是促进生长发育的重要元素，尤其是构成与记忆力息息相关的核酸及蛋白质不可缺少的元素，常常吃苹果可以增强记忆力，提高智力。  　　镁　使皮肤红润光泽、有弹性。苹果中还含有丰富的胡萝卜素和多种维生素和铁质，常常吃苹果可营养皮肤，并可遏止黄褐斑的生成。  　　每天吃一两个苹果不容易得心脏病。因为苹果中的果胶大部分都在苹果皮里，所以，如果能够确保苹果的新鲜与无污染，建议吃苹果时不削皮。  　　钾盐　可以将人体血液中的钠盐置换出来并排出体外，从而降低血压。

那什么时候吃最好呢？

早上10点左右吃苹果最好，这时候的苹果相当于是金苹果，营养价值最好，下午相当于银苹果，傍晚相当于铜苹果。晚上吃可就相当于是烂苹果了 。晚上吃了苹果它还来不及消化，长时间再胃里就成烂苹果了。

孕妇在妊娠的头三个月里，常有恶心、呕吐等症状，称为“妊娠性呕吐”。食用油脂、蛋白质等高热量的食物，更需要在胃酸及消化酶的作用下，才便于消化吸收。

妊娠后胎盘产生的孕激素使胃肠平滑肌的张力下降，肠蠕动力减弱;妇 女怀孕以后，活动量较平时减少，妊娠子宫及胎儿压迫孕妇肠管。苹果中含的纤维素及有机酸均较多，能刺激肠壁增加肠蠕动，使粪便在大肠中不致存积过久。治孕 妇的便秘有一定的疗效。以食代药治疗孕妇便秘，是最好的措施，它既可避免泻药对母婴的不利作用，如诱发流产或早产等，又可以增加孕妇的营养需要。因此，苹 果是孕妇的良食佳果。

 

有些孕妇到了妊娠中期、后期，会出现妊娠高血压综合征。苹果含有较多的钾，钾可以可以促进体内钠盐的排出，对水肿、高血压患者有较好的疗效。据日本研究，每天吃3个苹果的人，血压维持比较正常。

 

便秘是孕期的三大症状之一，苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，增加粪便体积，使之松软易排出，可有效的防治便秘。

孕妇一天吃几个苹果？什么时候吃最好？关系到胎儿的生长发育，所以不容忽视，苹果的营养含量高，含有多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。规划好孕妇一天吃几个苹果？什么时候吃最好？热闹个宝宝更加聪明可爱。