站立式减肥瑜伽 有效瘦腰减肚子

站立式减肥瑜伽在瑜伽动作中是最基本的，大多数人在站着的时候都会习惯将身体重量放在放在一条腿或身体的一侧，或者放在脚跟或脚的内外边缘。站立式减肥瑜伽不仅能矫正我们的站姿还能有效瘦腰减肚子。一起来试试看。

站立式减肥瑜伽

1.按基本站姿站立。

2.将身体重心移至左腿，右膝屈起，右脚心紧靠左大腿内侧，右手抓住右脚背，将脚跟移至会阴处，脚尖向下，右膝向外侧展，双手合十于胸前。

3.慢慢将双手举过头顶上方，伸直肘部，做几次深长的呼吸并冥想。

4.呼气，慢慢放下两手和右脚。换左腿做同样练习。

5.每侧做2～3 次后，回到基本站立式，放松。

6.身体略转向右侧，慢慢抬起左脚，左右抓住左脚背，重心移至右脚，上身躯干向右前方倾斜，右手做成二指指向右前方，保持30～60 秒。

7.慢慢放下左脚、两手，回复基本站立式。

8.换左侧做同样练习。

站立式减肥瑜伽温馨提示：

开始时一些人的脚可能无法贴近大腿内侧，放于小腿内侧也可，逐渐向上，不要急于求成，做到自己的极限即可。要感觉手伸向了天空，脚稳固的站立于大地。

站立式减肥瑜伽击败水桶腰动作分解：

1，按基本站姿站立。

2，将身体重心移至左腿，右膝屈起，右脚心紧靠左大腿内侧，右手抓住右脚背，将脚跟移至会阴处，脚尖向下，右膝向外侧展，双手合十于胸前。

3，慢慢将双手举过头顶上方，伸直肘部，做几次深长的呼吸并冥想。

4，呼气，慢慢放下两手和右脚。换左腿做同样练习。

5，每侧做2～3 次后，回到基本站立式，放松。

6，身体略转向右侧，慢慢抬起左脚，左手抓住左脚背，重心移至右脚，上身躯干向右前方倾斜，右手做成二指指向右前方，保持30～60 秒。

7，慢慢放下左脚、两手，回复基本站立式。

腰腹部粗大的MM可要注意了，肚子大不仅会影响女性的优美曲线，还会对身体造成很大的危害，站立式减肥瑜伽帮你解决这些问题。