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8个简单动作 让男人不再发“膘”

2015年03月26日

     8个简单动作让男人不再发“膘”:男性微胖,不易发觉,而经常练习下列"准"减肥操,则可以防止肥胖的进一步发展。以下介绍8个简单动作让男人不再发“膘”。

     1.木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。

  直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。

  2. 屈膝下蹲:强健背、臀部入大腿。

  双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次。全过程:30秒。

 

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