健身
[他说的好，说出了硬拉、深蹲的效应。确确实实如此！不过这不是副作用，而是正作用。下面我就讲讲这个道理。
无数的科学家和实践证实，进行下肢锻炼可以使人体产生雄激素，而硬拉、深蹲产生的雄激素量最大，是其他任何下肢锻炼无法相比的。雄激素可以使你长肌肉、长力量、长骨骼；也可以促进你的性欲。这就是前边那位网友半夜小JJ绷硬的原因，但是我们是练健美的，要长肌肉。怎麽办？，“欲有所为必无所为”，你要想长肌肉就必须抑制你的性活动；要有性事必然影响训练的效果！所以为了健美功成，你只好忍一忍了。
不瞒你说，在一定程度上大块就是憋起来的。切忌边练边流失！记得日本的相扑大力士吗？块头巨大，却有一张娃娃脸。为何？得益于他们有铁的规矩：只许练、吃、睡，不许想女人！一旦长出胡须、长出喉结，立马开除。因为这证明他们开始想女人了，已没有发展前途了。当年中国女排苦练的女队员不来月经，如果我们男人也苦练的几个月几年不来精，那麽足可以去角逐奥林匹亚先生了。（不要担心精永远不来，如果需要随时可来，人体具有这种奇妙的自我调节功能。）
我在前边的文章讲了健美训练的正确方法：以慢动作体会并找到肌肉对抗阻力的感觉。在你掌握了这个方法后如何进行训练呢？也就是说，你要选一个主攻方向。很多人把主攻方向选在胸或胳膊上，这是错误的。也是我们健美落后的根本原因！正确的主攻方向是：硬拉和深蹲。在国外够上世界级的健美明星都把硬拉和深蹲当成主攻方向。他们甚至用半天的时间进行此种练习，罗尼更是有用大重量深蹲60组的纪录。他们的目的就是获取自身产生的大量雄激素（外加的激素破坏人体的代谢平衡，极大损害身体健康），用以刺激其身体的各部分肌肉向大块头发展。他们深知了硬拉、深蹲的好处，并应用了！所以他们取得了非凡的成就！我们呢？我看应当学习之。
我今年65周岁，练健美二十多年。一直把硬拉和深蹲当做首选。我对硬拉和深蹲的好处真是有深深的体会。别看我已65岁可是睡到半夜也有前面那位网友的那种现象。深蹲、硬拉使我活的年轻；同时也使我有了像年轻人一般的肌肉，可以说是长生不老药。如果我们每个练健美的人都把硬拉、深蹲当做主攻方向，给以高度的重视并付之于实践，那麽我相信在不久的将来，奥林匹亚先生大赛上将会出现我们黄种人的身影！有道之“天道酬勤”，苍天是公平的，不会厚此薄彼。只要你善于学习，勤奋苦练，就一定成功！