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如何增长肌肉

2015年03月26日

2013-11-01 14:37 作者:健身补剂网 来源:www.gwheychina.com 次阅读

[       ?肓私?u>如何增长肌肉,就要清楚肌肉的组成和生长原理,肌肉是由肌纤维组成,通过使肌纤维增粗、增多就能有有效达到增长肌肉的目的。在哑铃健身过程中,肌肉的增长遵循哑铃力量训练-肌纤维破坏-休息+营养-肌纤维超量恢复和生长的过程,所以通过“大重量、少组数”的负荷充分刺激肌肉,以达到破坏肌肉纤维的目的,然后通过摄入蛋白质和一定的恢复时间以达到增长肌肉的效果。

?费屏?u>锻炼方法和坚持不懈的努力,拥有一身强健丰硕的肌肉只是时间上的问题,不要再质疑肌肉增长的效果,赶快行动吧。

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