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健康阅历

2015年08月05日

一月健康关键词:

过年,别患上节日病

1月是个吃喝玩乐的日子,在高兴的同时,不要患上节日病,有几类人尤其要注意。

1.患高血压及心脑血管疾病的人,饮食要清淡。酒肉一类的美味佳肴,或过咸、甜的食物少吃。要注意粗细搭配、荤素相宜、品种多样,保持膳食平衡。同时忌烟少酒。

健康阅历

2.糖尿病患者,控制病情与控制饮食息息相关。一定要少食、禁酒。另外,可以多食些苦瓜、蘑菇、南瓜、鸡肉、牛肉等,以补充营养。

3.胃病患者的饮食原则是少食多餐,即每次不要吃太多,每天可吃四五餐。避免刺激性食物,或者过热过冷的食物。注意劳逸结合,保证充足睡眠。

二月健康关键词:

正是一年春捂时

初春气候多变,乍暖还寒,此时养生原则是防寒保暖,即所谓的“春捂”。

此季易“春困”缠身,全身乏力。这主要由于气温逐渐升高,皮肤血管扩张,加之内脏生理活动加强,流入大脑的血液减少,中枢神经兴奋性降低的缘故。消除春困,应尽量保持生活起居的规律,保证充足的睡眠,可增加午睡,但休息时间不宜过长。多做体操,多进行深呼吸,用冷水洗面等,都可以提高神经系统的兴奋性。

三月健康关键词:

换季易得流行病

春天是一个慢性病多发或加重的时节,因此,防患于未然是非常重要的。

1.防感冒和流感。普通感冒和流感共同的病因均源于病毒,症状以上呼吸道感染为主,同时伴有腿软无力、发热、鼻塞流涕等,个别体质较差者还可因感冒引发气管炎、肺炎,肾炎、心肌炎等病,因此不可小视感冒。预防为主,应适量增减衣服,体弱者少去公共场所,保持室内通风,中午时可多晒晒太阳,夜间娱乐要适度。易感冒者可每日早晚两次用盐水漱口,用姜末加红糖,开水冲泡晚间服用。

2.防精神病多发。气候多变时,容易扰乱人体生理功能,对神经系统、内分泌系统都有一定的影响。引发精神活动的异常,导致精神病多发。此时应注意起居的规律性,适当增加娱乐活动,多与人交流等,都可以转移注意力,避免心情不愉快。

3.预防“旧伤复发”。如曾患软组织的扭、挫、跌伤及手术后的损伤,可能因气候多变造成损伤组织血液循环、压迫和刺激,引起疼痛。预防方法是适度的动静结合,参加适量的运动锻炼,活气血、通经络,“通则不痛”了。

四月健康关键词:

春暖花开易过敏

容易引起过敏的花粉一般多为种子树,如蓖麻、法国梧桐等,这些植物花粉量大体积小,空气中含量高,在风起的日子更容易传播,所以春天郊游时出现花粉过敏者更多。

4月份是过敏发病率最高的时段。症状以流稀涕、鼻塞、打喷嚏,流眼泪为主,同时眼、鼻、耳多处发痒。且发病时痛苦,影响正常的工作和休息。

预防要从源头上做起,尽量避开致敏源,旅游外出时,最好不到野花丛生的地方,同时应准备个口罩,以备不时之需。

五月健康关键词:

劳逸结合不上火

春夏交替之际,风多雨少,气候干燥,人体的水分容易通过出汗呼吸而大量丢失,再加上天气变化反复无常,使人体的新陈代谢不能保持平衡和稳定,导致生理机能失调使人体出现上火症状。具体表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂食欲不振大便干燥、小便发黄等。

防止“上火”,生活要有规律,注意劳逸结合,适当休息,切忌连续工作或娱乐到午夜。多吃蔬菜,水果,忌吃辛辣食物。多饮水或喝清热饮料,促进体内“致热物质”从尿、汗中排泄,达到清火排毒的目的。

六月健康关键词:

汗多补水加点盐

夏季来临,身体消耗的能量增多,出汗也多了起来。出汗时如不注意补充水分,可致身体产生交渗性脱水,临床表现为口渴、全身乏力、恶心、呕吐、严重者可抽搐甚至昏迷。因此,大汗淋漓后,应饮用千分之二左右的淡盐水,且喝水以少量多次为宜。

夏季最好的运动是游泳。游泳时水的浮力使全身关节不受身体重力的影响,处于完全放松的状态,因此对肩关节、膝关节大有裨益。

七月健康关键词:

苦夏难熬防中暑

盛夏最易发生的季节病就是中暑。中暑主要是因为气温高,而环境通风差,体热不能及时向外发散造成的。避免中午高温时外出,适时用人丹、清凉油等药物,多喝绿豆汤等,都是防治中暑的好方法。

当气温高时,人体消化液分泌减少,胃酸降低,食欲神经受到抑制,饮食营养的调理和水分的补充至关重要。膳食应多样化。从营养学观点出发,煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白含量,促进身体免疫功能,增强人体的抗病能力。习惯于喝白开水的人,体内脱氢酶活性高,肌肉内乳酸堆积少,不易产生疲劳。纯净的白开水还容易解渴。为了健康,不渴时也要主动喝点水。另外,一些新鲜凉拌菜,加些蒜泥、姜末、醋及辛辣调味品,既可增进食欲,又能防肠道传染病,吃时切忌次过量和过凉,同时还要注意吃新鲜瓜果、蔬菜、豆制品及瘦肉,鱼和蛋,这样既保持钾、钠平衡,补充水分,又能保持对蛋白质和多种维生素的需要。

八月健康关键词:

面临考验是肠胃

8月立秋,大量果品上市,人的胃口也好了。由于刚经历了炎热的夏季,胃肠功能容易失调,于是细菌性痢疾成了最常见病。

痢疾患者的饮食以稀软易消化的食物为主,可吃些稀饭、面条等,必要时可禁食一天;不吃油炸、生冷食物,以减轻胃肠道负担。只要治疗及时,护理得当,不发生反复感染,患者恢复是比较快的。

菌痢的预防,首先要把好“病从口入”这一关。要做到不吃腐烂变质及被苍蝇、蟑螂污染过的食物。坚持做到饭前便后洗手,生吃瓜果要用流动水多洗洗,或削皮后再吃。食具要按时煮沸消毒。另外,多食大蒜能够收到较好的效果。

九月健康关键词:

秋燥皆因体弱起

秋季干燥少雨,空气中湿度小,不少人此时心烦气躁,易着急上火。造成此症的病因是感染秋令燥热病邪,病症特点是在一般感冒症状的基础上,伴有口、鼻、唇、咽及皮肤干燥,表现为发热,有点怕冷、头痛、少汗,咳嗽少痰,咽干鼻燥,口干唇裂等。

人患此症,是由于体弱,不胜秋凉之气入侵所致。要防止秋燥症,就得坚持身体锻炼。提高抗病能力。调节饮食。以清润、温润为主。可多食芝麻、核桃、糯米,蜂蜜、乳品雪梨等食物,由于气候干燥,故应遵守“少辛增酸”的原则,如葱、蒜、姜、辣椒等要少吃,而柑橘、山楂、苹果、梨葡萄等新鲜瓜果蔬菜可多吃。要多喝开水、淡茶、豆浆、乳制品、果汁饮料等,以起到益胃、生津的功效。

十月健康关键词:

警惕心脑血管病

进入了10月,气温明显变冷。于是.心脑血管疾病、高血压从这月开始成了多发病。

心脑血管病的高危人群,或是有病史的患者,要从10月开始注意以下几方面:

1.注意防寒保暖。在气温降到0摄氏度以下时,要及时增添衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,以利血液流畅。

2.合理调节饮食起居,多吃产热量高和营养丰富的食物,如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品,少吃油腻食物,禁忌烟酒,并保持大便通畅。

3.保持良好的心境情绪要稳定心情要愉快,切忌发怒、急躁和精神抑郁。

4.进行适当的御寒锻炼,如平时坚持用冷水洗脸等,提高身体对寒冷的适应性和耐寒能力。

5.随时观察和注意病情变化,定期去医院检查,服用必要的药物,控制病情的发展.防患于未然。

十一月健康关键词:

健康隐患藏室内

从11月开始,到次年的3月,室内便有了暖气。长时间生活在使用取暖器的环境中,往往会出现干燥上火和易患呼吸系统疾病的现象。

科学研究证明,人生活在相对湿度40%~60%、湿度指数为50~60的环境中最感舒适。冬天,气候本来就十分干燥,使用取暖器,使环境中相对湿度大大下降,空气更为干燥,会使鼻咽、气管、支气管黏膜脱水.使其弹性降低,黏液分泌减少,纤毛运动减弱,当吸入空气中尘埃细菌时不能像正常时那样很快清除出去,容易诱发和加重呼吸系统疾病。此外,干燥的空气使表皮细胞脱水、皮脂腺分泌减少,导致皮肤粗糙起皱甚至开裂。

因此,使用取暖器的家庭应注意居室的湿度。

十二月健康关键词:

进补不要乱放箭

每年农历的立冬至立春,是人们进补的最佳时期。但进补一定要有的放矢。滋补通常可分为四类,即补气、补血、补阴,补阳。

补气主要是针对气虚体质如行动后冒虚汗、精神疲乏、说话无力、妇女子宫脱垂等,一般采用红参、红枣、白术黄芪和五味子、山药等。

补血主要是针对血虚体质如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白月经量少且色淡等体征,应采用当归、熟地、白芍,阿胶、首乌等。

补阴针对阴虚体质:如夜间盗汗、午后低热、两颊潮红,手足心热,妇女白带增多等体征.采用白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、冬虫夏草、白木耳等。

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