瑜伽十二式秀出好身材

1.做一个大跨步的动作，重心放在前脚掌，让背部力量帮助你向后舒展身体。

2.侧面的腿部可以抬多高呢？让骨骼在柔韧的训练中找到自我的平衡。

3.想要颈部的提拔，背部的力量不可或缺，试着用手抓住脚，撑开身体。