长时间运动后需要适量加餐

长时间运动会因血糖下降和水与电解质丢失而发生口渴、饥饿、头晕、无力、心慌、血压下降、身体发抖等低血糖反应和脱水症状。为了预防不良情况的发生，保证运动的安全性，在进行长时间运动时应适当加餐。