如何增肥

如何增肥，如何通过一种健康的方式增肥，试想想，一个瘦了十几年的人怎么可能经过短时间增肥呢？即使达到了增肥目的，那么可以肯定，身体的各项指标会有个全面下降的过程。

那么如何增肥呢?只有通过持续的健身和丰富的营养补充，才是一种健康的，不反弹的增肥方法，无论你是在家健身还是去健身房，只要掌握了正确的健身方法并持之以恒的坚持下去，2-3个月就会见到明显的效果，平均会增重5KG左右. 增肥一定做力量锻炼，进行大重量的练习以达到肌肉纤维的破坏，在进行营养的补充后，肌肉会自动修复并超过原来的水平，这就是"超量增长原理"，也是通过健身增肌增重的原理，因为大多数人健身前肌肉没有受到大的刺激，一旦开始健身突然刺激后，肌肉反映会很强烈，这也就是为什么初期2-3个月效果明显的原因了。 如何增肥，需要把增肥当作一项长期工程来看，在这里只有一种健康有效持久的增肥方式，那就是肌肉锻炼增肌增肥。增肥是一项长期工程，它不仅需要正确的肌肉锻炼方法，更需要坚持不懈的努力。没有人能随随便便成功，雨后方见彩虹-坚持不解至到增肥成功。