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休息和锻炼一样重要

2015年07月08日

休息和锻炼一样重要!深度睡眠时脑垂体会分泌人体生长激素。

今天我们的话题是休息在健身中的重要性。很多健身的朋友问我,每晚应该保证多少个小时的睡眠?一般来说,我们至少应该保证7~8小时的睡眠,在深度睡眠的时候,你的脑垂体会分泌一种促进生长的激素-人体生长激素。为了可以最大限度的增长肌肉,你的身体需要在睡眠里恢复,7~8小时的睡眠能保证你有足够时间休息,并促使分泌足够的人体生长激素,来帮助增肌。

休息和锻炼一样重要

牡览恚?绻?憬裉煜胍?ザ土读酱蔚幕埃?彝ㄒ槟悖?屑溆Ω弥辽偌涓?小时时间,你不一定要去睡觉,但至少要有8小时不进行体育锻炼,因为过度的体能消耗会损耗你的神经系统,你会让自己非常疲惫,无法全力以赴地完成你的动作。

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