健身
冬天是脂肪堆积的季节 ，也是人们运动最少的季节 ，尤其是对已有肥胖倾向的人而言 ，坚持只摄入不消耗的生活方式 ，明年开春想要减肥难度就更大了。这里 ，小青向大家介绍一种时尚的减肥健身运动。
出拳、踢腿、挥拳、呐喊──这不是比赛 ，而是在减肥。
一种结合泰拳和拳击 ，并融入中国摔跤的健身运动有氧搏击操 ，自从进入各大健身房后 ，已成为深受人们青睐的健身运动。据宁波金领汇国际健身休闲俱乐部的赵四维教练介绍 ，有氧搏击操在强身健体的同时 ，对减肥和减压都有很好的效果。
有氧搏击的具体形式是将拳法、腿法结合专业的步法不断地进行攻防转换。对于脂肪堆积过多的中青年人 ，特别是长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的办公一族而言 ，有氧搏击堪称效果十足的“瘦身”运动。
因为它对人体体能的消耗特别大 ，对心肺功能的要求比较高 ，因为训练需要大量供血供氧 ，而在这一过程中 ，人体的脂肪细胞不断进行活化和分解代谢。
前半个小时消耗的是体内糖原，半小时后，体内糖原基本耗尽，就会出现口渴、头晕、乏力等症状，这表明体内供血供氧失去了平衡 ，此时如补充一些果糖 ，然后坚持训练 ，就能有效地利用体内脂肪转换成能量来供给人体养分 ，从而达到有效减肥的目的。
对现代人来说 ，有氧搏击还是一种好玩而不伤害任何人的发泄法。因为健身者不是跟别人搏击 ，也无需任何器材 ，而是利用身体面向镜子向空中挥拳。另外 ，有氧搏击操运动强调的用力出拳、大吼大叫都是缓解情绪的好方法。
想象一个假想敌就在你面前 ，任你出拳、踢腿 ，发泄心中的不满 ，一个小时之后 ，心情也会轻松不少 ，许多跳过“搏击操”的人都感觉畅快不已。
有氧搏击动作简单易学 ，每个星期只要做4- 5次 ，每次坚持 1个小时 ，半个月之后 ，身体就会出现明显的变化。例如 :加强了关节活动能力、肌耐力、平衡为 ，身体不再僵硬 ;消耗热量并增加肌肉量 ，进而减轻体重。