准备工具:有氧运动阶梯(若没有专业阶梯,可以利用家中的楼梯来替代)。
实行方法:重复步骤1至步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做两组。
Step1:将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;
Step2:身体微向下蹲,膝盖弯曲时不超过脚尖;