虽然增肌训练的核心要求是正确饮食，但并不代表最好的健美营养手段能代替恰当的休息。
虽然良好的营养也能抑制促分解激素的分泌，但那是有限度的，而休息会使促分解激素的分泌减少，所以归跟到底还是要休息，如果你避免了其它之前所指出的种种误区，但肌肉仍然没有增长，那么说明你的休息时间不够，请记住，如果训练过度，非不但不能使肌肉增长，反而会造成严重伤害，到那时再理想的营养手段也帮不了你。
温馨提示：仔细看看你的训练计划表，增加24-48小时的休息时间吧。
