增肌营养错误之不知道最佳的进餐时间

为了在肌肉生长的同时不增加体脂，你必须要注意两顿饭；最佳的进餐时间，早餐和训练后的加餐，这是一天中最重要的两餐，决定了你是成功增肌还是与之擦肩而过。ü?欢俜岣坏脑绮停?颐堑纳硖寤崾头糯俸铣纱?患に乩创俳?∪馍?ぃ保?不嵋种拼俜纸獯?患に氐姆置凇Ｑ盗泛蠹硬鸵庖逡埠苤卮螅?盗泛蟮募∪庀窀稣婵瘴?酒鳎峋】赡艿匚?账?械挠创俳?∪馍?ぃ?柚股硖宕⒋嬷?尽?如果在早餐和训练后吃得不够，将会使恢复效果大打折扣，同时也会降低你的代谢率。你可知道代谢率降低意味着什么吗？——发胖