骑车旅游燃烧脂肪的运动方法

国外很多国家，骑自行车旅游已是一种很广泛的外出游玩方法，既可锤炼身材，又能从容观赏路两边风景。 近年，随着人们环保意识的增添，选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方法更是大势所趋，自行车旅游在国内也日见风

骑车旅游燃烧脂肪的运动方法健身花园：骑车旅游燃烧脂肪的运动方法
国外很多国家，骑自行车旅游已是一种很广泛的外出游玩方法，既可锤炼身材，又能从容观赏路两边风景。
近年，随着人们环保意识的增添，选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方法更是大势所趋，自行车旅游在国内也日见风行。骑车旅游的喜好者在谋划者的组织下，骑车四处游历，寻找属于自己的健康生活。
“马马虎虎”的锤炼方法
自行车锤炼的利益是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大批氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄进更多的氧气，再加上吸进大批新鲜空气，会认为头脑更明确。骑在车上，你会感到十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方法。家住公主坟四周而在大北窑四周某公司上班的许先生，以前都是乘地铁高放工，十分方便、快捷，现在则改为了骑自行车。许先生表示，固然路上花的时间多了，但落个心里踏实，还锤炼了“一把”身材，还是值得的。
运动专家指出，由于自行车运动的特别恳求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变更也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身材内部急需弥补养料和排出废物，所以心跳往往比平时增添２～３倍。如此重复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌压缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大，肺活量增添，肺的呼吸功能进步。
专家建议：自行车的运动量要适中。只留心骑自行车的路程是不够的，骑车中碰到阻力可坚持你的好身段。每次骑车至少３０分钟，但不要超过６０分钟。骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛；骑车时不要把身材压得过低，否则会限制腹式呼吸。
自行车的设备恳求
１、选车。最好选用轻型优质的自行车，由于选一辆适合自己的单车可以减少很多在路途中碰到的不必要的麻烦。
２、与车的配合。在远足之前可以先来个自我测试，做一个短途旅行，懂得一下自己的体力，也可以更好适应车的性能。
３、充分准备。例如气是否足，各部分的零件是否会有标题，在出发前一定要做一个自行车性能的检验。假如有能力还可以背一个备用胎、少量工具。假如你是骑自行车越野登山，务必带上舆图和指南针。
４、骑车服。衣着要鲜艳，可以穿专用自行车短裤，保护皮肤，不致因摩擦而受伤。衣服宜多层，轻易调节冷热。最好带头盔，保护头部。
５、多喝水，以免虚脱。
６、防晒工作要做足。
７、路上按照交通规矩。留心四周车辆和路面情况，转弯时要发出信号，不抢道，不逆行。
８、停车时不要忘却锁车。