散步能减肥吗？怎样散步才能减肥呢？

很多人懒人都在想：散步能减肥吗？怎样散步才能减肥呢？其实我也在想，哈哈，如果散步也能减肥就好了，散步可以减肥吗？其实是可以滴，其实想要通过散步来减肥也是有技巧的，下面一起来了解下怎样散步才能减肥吧

散步减肥技巧一

摩腹散步法

一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处

散步减肥技巧二

普通散步法

用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。

散步减肥技巧三

快速步行法

每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。

散步减肥技巧四

定量步行法

包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分

散步减肥技巧五

摆臂散步法

散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。

散步减肥技巧六

倒走法

只要你有兴趣，也可以试试倒着走一走。不仅仅是方向的变换，双脚的着地也要从脚尖开始，这有助于按摩脚底的经络。当然，刚开始不习惯的时候，可以向前走和倒退走交替进行哦

掌握了这些散步减肥的秘籍，你还愁瘦不下来吗？