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九月，天气逐渐由炎炎夏日转为清凉，和风送爽，万木皆有凋谢之意，此时，人们极易受到环境的影响，容易悲“秋”悯人。秋天的女性，会逐渐明显地感到皮肤干燥，头发也不像夏天那么顺滑了。而且，经常会出现唇干、唇裂、皮肤干裂、咽干等症状，五脏六腑仍处于燥热状态，这就使得女性很容易感到疲劳、精神倦怠，人也往往会不由自主地变得情绪低落，无精打采，做什么都提不起精神。
中医理论认为：“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季必须尽量保养体内的阴气，当气候逐渐转凉时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时。故应以保养阴精为主。此时，人们应当适宜地吃一些蜂蜜、芝麻、银耳等温润的食物。并保持良好的作息，早睡早起，再进行适当的身体锻炼，以利舒肺，去燥平肝，这样才能使机体津液充足，保持精力充沛。
夏天闷热的天气，容易使人肝火旺，所以会出现脾气暴躁、容易发怒的情况。随着秋天的到来，天气也变得凉爽，人们的情绪也渐渐滴从亢奋的状态转为平静，而这时 身体由于消耗过多的能量，再加上营养补充和摄取的不均衡，极易会导致身体的盈亏，出现身体困乏、倦怠、恹恹欲睡等状况，此外，这个季节若调理不当，稍有不 慎还会为冬季的慢性支气管炎的发作埋下隐患。要改善这种状况，除了饮食上要多注意食物的种类和搭配外，秋季
防湿也尤为关键。一些具有除湿的食物有薏米、冬瓜、莲藕、山药等，其祛湿化滞、和胃健脾的功效也不错。除了要广泛摄取一些润燥除湿的食物外，还要以清淡的口味为主，避免油炸食物，因为油炸的食物会在体内转化为酸性物质，从而会使人的困倦加重；多喝白开水，以利于排毒，多吃苹果、橘子，以补充维生素，从而增强机体的抗病能力。
20－30岁女人：作息要规律
自古以来，人们都遵循日出而作，日落而息的 规律生活。这意味着人们崇尚顺应自然的生活法则。人，作为自然世界的一个个体，同样也需要按步就班、有迹可循地运作。这个年龄段的女人，身体状况和精神状 态都是最好的时期，但由于对一切事物都充满了好奇，很容易导致生活作息不规律，因此，常常熬夜、通宵，或者加班加点地工作，这种情况会时常发生。因此，这 个年龄段的女人要保持良好的作息习惯，早睡早起，最好11点之前入睡，这样也有利于皮肤的保养，保持良好的健康习惯，会让你受益终生。
30－40岁女人：减压最关键
这个阶段的女人，要注意精气神的调养和保健工作，“收心”和“收气”尤为重要。秋天，容易令人对外界的萧瑟环境感到悲观失望，容易产生悲凉失落之感。有些女人会因此而变得郁郁寡欢，不善言谈。环境令人忧愁。此时，很多女性会出现失眠、健忘、记忆力减退、性情忧郁等。秋天是一个令人悲伤的季节，这样就会损伤元气，心脾皆伤，从而会降低身体的免疫力，导致各种疾病的发生。试想想，一个愁容满面的女人，怎么会由内而外的美丽呢？
30多 岁的女人，压力也最大，因此，秋季养生的妙招就是减压，保持健康、乐观、积极向上的心态，可以去公园散散步，或者看一部喜剧电影，听听爵士乐，或者多参加 一些健身的活动，打打羽毛球、跑步、游泳等，去发现生活中的美好，经常保持微笑。多给自己信心，学会舒缓压力，放松自己，从而保持身心健康。
40-50岁女人：适当运动有益身心
这个阶段的女性身体和精神从由盛转衰，家庭的负担变得更加繁重，此时更需要保持身心的健康。这不仅仅是一种调理和补益吗，更需要一种积极健康的生活态度，一种生活习惯。这个阶段的女性由于很少做一些运动，身体的亏损现象会显得更加明显。
秋季是开始步行运动的绝佳时机。轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热 量，有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。步行的另一好处是带给你全天的充沛精力。同时感受到室外阳光空气的抚慰，身体健康的人能提高氧气利用率，才能有更多的能量为事业家庭奔波。如果你实在太繁忙，也要每星期抽空步行3-4次，如果有机会在秋高气爽的天气里登高，感觉会更好。