冬天跑步好吗?冬天跑步注意事项

冬天一个不想动的季节，很多热爱健身热爱跑步的童鞋也都因为寒冷停下来脚步，冬天跑步好吗？为什么一到冬天跑步的人寥寥无几，下面动米网给大家普及普及知识，冬天跑步好吗?冬天跑步注意事项。

 

穿上现代的防寒服，戴上手套和帽子，即使是冰冻的天气也阻挡不了我们在新鲜空气里跑几圈。有说服人的理由：谁在冬季坚持 运动，而不是进入冬眠，谁就非常有可能不得感冒和不增肥肉，安然过冬。训练有素的身体机能烧掉脂肪更快，运动还能抑制饥饿感，另外，从体育学家的角度看， 在寒冷季节锻炼对人在春季的健康有益。

冬天跑步好吗?答案是肯定的，那么冬天跑步有什么好处呢？

1.提高睡眠质量

通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

2.“通风”作用

在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

3.“泵”力大增

运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

4.促进健康

跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

 

5.保持稳固

经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。