健身
一.苦瓜
苦瓜的热量非常低，吃多少都不用担心会发胖。苦瓜中含有大量的粗纤维，是不可多得的排毒瘦身食用品，经常吃苦瓜可以有效的削减体内的赘肉含量，并且清洁肠胃，让身体更加的健康轻巧。比较受欢迎的苦瓜食谱包括苦瓜闷蛋、凉拌苦瓜以及苦瓜汁。
二.胡萝卜
胡萝卜的味道十分清香，也是一种超级低卡的营养蔬菜。胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以进步身体的新陈代谢，促进热量的消耗。胡萝卜煮熟吃的营养价值 会更高，它经常被作为配菜和其它蔬菜一同搭配烹制出营养的美食。
三.蘑菇
蘑菇的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质和氨基酸，不但能够为我们提供能量，而且还有助于赘肉的分解。蘑菇中含有的纤维素可以清除肠道内顽固的毒素，最特别的 是它的热量却很低，蘑菇的鲜香味道无论是煮汤还是清炒都十分受欢迎。
四.草莓
酸酸甜甜的草莓是大众十分喜爱的水果，它的热量自然也很低，草莓中含有丰富的维生素C以及纤维素，能够有效的预防朽迈和新陈代谢降低，草莓既可以榨成水果汁也可 以成为果蔬沙拉的主要食材，更可以制作成布丁来满足我们的食欲。
五.黄瓜
清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出。黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进赘肉的分解，而且它的热量只有十几卡，经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用。
六.凤梨
凤梨是一种非常爽口的水果，它的味道十分特别，深受人们的喜爱。凤梨中含有的果酸是消减赘肉的利器，而且它还含有各类营养素，十分的健康。凤梨的特点就是可以加快身体的新陈代谢，帮助热量燃烧，是不可多得的瘦身水果。
七.韭菜
绿色的韭菜中含有大量的纤维素和各类营养物质，在为我们提供能量和饱足感的同时，还可以有效的刺激肠胃，预防便秘。韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身体的血液循环，促进代谢效率。我们喜欢的韭菜鸡蛋还有韭菜芽菜都是热控减肥饱腹的佳肴。
八.木瓜
木瓜是最著名的热带水果之一，由于它独特的美味和营养成分深受人们的推崇。木瓜中含有丰富的纤维素以及氨基酸，既能分解赘肉，又可以抑制肥胖。木瓜还有一个特别的优点就是帮助女性的胸围变得更加饱满，尤其是美味的木瓜牛奶。