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近一段时间，雾霾天气笼罩中国北方，严重影响了市民出行，给生活带来极大不便。毫无疑问，雾霾天气笼罩大半中国现象连续几年出现，有天气自身的因素，也与环境污染有关。
而且雾霾天气本身就是一种污染，危害了广大市民的人身健康，近几日北京等地患有呼吸道疾病的病人数量大幅攀升就是例证。
很多人在雾霾天气下生病就医，根本原因固然是雾霾天气本身的污染实在是太严重，市民抵抗不了。但是，客观的说，在一定程度上也与市民个人自我保健知识缺乏有关，绝大多数市民不懂得在雾霾天气之下出行如何自我保健，如何预防雾霾天气下污染物的侵袭，结果中了雾霾天气之毒。
雾霾天气之下，做好自我保护工作
首先，广大市民在雾霾天气之下尽量不要外出。其次，在非出不可的情况下，佩戴能够有效防止独雾侵入的口罩型号。再次，市民在雾霾天气外出归来做必要的保健，比如立即清洗面部及裸露的肌肤，以消除毒物的伤害。最后，科学食谱，提高应对雾霾污染的抵抗力，比如多饮水，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等清淡食品，必要时应对补充维生素D等。
应对雾霾天气戴口罩有效果 需正确佩戴
在必须要出门活动的时候戴口罩是不错的选择，需要注意口罩的正确的佩戴方式。
最近的雾霾天气让很多人带起口罩，认为可以滤掉颗粒物，让自己的呼吸道能够顺畅一些。专家指出，在这种重污染的条件下，首先要想的办法是隔离，也就是少出门，少参加户外活动，在室内，关好门窗，这是第一条防护措施。
在必须要出门活动的时候，比如去上班、上学，这时候选择戴口罩是不错的选择。在这个过程中，一是要购买好的口罩，因为这种颗粒物，它比头发还要细得多，所以要有足够的效果，防尘效果。
同时，还需要注意口罩的正确的佩戴方式，比方口罩的规格是不是适合自己，包括戴的方式，怎么样保护它的密封性。如果戴的方式不对，可能效果就大打折扣，所以这方面还要注意。
建议外出应尽量选择专业口罩
N95、N99等医用口罩的确对预防呼吸道传染病有效，而一般的棉纱口罩只具有防尘作用。针对于近几日的空气，市民应尽量减少外出，增加对基础性疾病的防范。
医学口罩主要分为三类，分别是医学防护口罩，外科口罩，N95、N99口罩。这三类口罩的结构有三层，最外层是防溅，中间是过滤，最内层是防潮。这些医用口罩对于预防呼吸道疾病还是有效的，而市面上的棉纱口罩则只具有防尘作用。
专家建议，市民外出应尽量选择专业口罩，医用口罩都是经国家正规批准，有许可证的，市面上的口罩市民还是谨慎选购。