健身
冷水浴主要是利用低于皮肤温度水，通过传统洗浴方式，刺激肌体，实现锻炼身体、提高身体适应能力的方法。冷水浴能提高机体对寒冷刺激的适应能力，有利于防治动脉硬化、高血压和冠心病。
冷水浴的方法按作用由弱到强依次为擦身、冲洗、淋浴、浸泡等。一般从冷水擦身开始，适应后再转入较强的方法，并坚持到秋天或冬天。
洗浴要点
在时间选择上，应在早晨为佳，可以全方位的刺激人体机能。使人在每一天都会充沛的精力。
冷水浴最适宜的水温是20℃。
开始锻炼时间宜短，2～3分钟即可，以后逐渐延长到10～15分钟，一般认为不宜超过15分钟。如水温低于20℃则时间应相应缩短，水温越低，时间应越短。
冬泳、冷水浴，听起来似乎很健康，但从中医的角度看，其实并不适合女性。
专家表示，现代多数女性因为工作生活节奏快、压力大、生活不规律，体质以偏虚为主。无论是冬泳或是洗冷水澡，看似一种锻炼身体的方式，但身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷，对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜。
如果长期采取“冷”健身的方式，甚至还容易引起一些内科、妇科疾病，所以说“祛寒就温”是冬季养生的不二法则。
当然，如果喜欢游泳，到温水游泳池里游泳是健康的运动方式。另外，在冬天里，适当泡温泉有益身心。