酒精对肌肉的影响

　　“因为酒精试图打乱正常的睡觉节奏，减少生长激素的释放数量。减少的比例高达70%，所以酒精真的会破坏原本可以进行的肌肉形成过程”

　　你可能好奇酗酒恶习对肌肉锻炼的过程害处有多么大。难道周五下班后与朋友们一起出去喝些啤酒真的对身体有伤害吗？如果你正在减肥，是否意味着接下来的一个或两个月内必须滴酒不沾？或者，如果你尽量保持其余饮食正常的习惯，是否可以在周末放纵一下喝些冷啤酒呢？

　　很多人宁愿选择在周末喝上几杯，也不会选择不在他们饮食计划中的食物。对于某些人他们会设法努力节食，但放弃喝酒对他们而言的确是一个挑战。

　　所以，酒精与肌肉之间到底有着怎样的关系？酒精是如何影响肌肉形成的过程呢？

　　了解当你喝酒时，发生了什么，对于是否应该把酒精包括在健身和肌肉锻炼的计划中，你可以做出自我调整。以下就是你需要了解有关酒精与肌肉锻炼的知识。