健身
自由泳基本动作
自由泳是最快的竞技游泳姿势。但是，在比赛中运动员为了提高速度常常用很大的力量和很快的速度进行空中移臂，这样做反而破坏了动作节奏，使游速减慢。运动员必须保持良好的技术平衡，并拥有强有力的划水和打水技术，才能游得更快。
优秀的自由泳运动员具有下面的特点：
保持良好的头部和身体姿势，身体位置很高。
连贯、放松的高肘移臂技术，手在移臂过程中靠近身体。
出色的控制头部动作的能力，轻松地呼吸。
出色的髋关节、躯干和肩部的转动。
完美的打水技术。
有力且高效的划水技术。
自由泳的练习包括以下10个技法：
池边坐撑打水
自由泳打水
侧卧打水
自由泳呼吸和打水（关键练习）
水下移臂及两侧吸气
自由泳拉链式移臂
单臂自游泳划水（关键练习）
双臂自由泳分解划水（关键练习）
自由泳单臂连续划水（关键练习）
自由泳双臂连续划水（关键练习）