羽毛球初级教程：基本握拍动作

（注意：本教程仅适用右手持球拍者，左手持拍者请将教程中所有的左右手、脚进行互换后训练。）

第一阶段 发球和挑球

一、   羽毛球的基本握拍动作和发球动作

1．握拍动作

握拍技术要领：

a．虎口对准拍侧（图1）

b．球托托住手掌小鱼际部位

c．中指、无名指、小指合拢握住拍柄，使球拍不移动；拇指伸直卡住拍柄，食指勾住拍柄，掌心略微空开拍柄，控制球拍方向（图2）

注意事项：

a．打球过程中，手指不离开拍柄；除反手击球动作外，手指与球拍位置不发生改变，仅在杀球、抽球或需要很大发力的高球时可适当加重握拍力度，尽量放松握拍来学习羽毛球。

b．绝对不能在击球过程中，将食指伸直，以防受伤。

c．反手握拍动作1：右手腕向内侧适量转动，大拇指伸直对准拍面，并在击球时使用大拇指指腹发力。

d．反手握拍动作2（特别适用于反手后场高远球）：右手腕向内侧适量转动（转动幅度小于反手握拍动作1），大拇指伸直对准拍面与拍侧之间的拍柄面，并在击球时使用大拇指指腹发力。

下一课我们将学习羽毛球发球动作。