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都说“跳舞”，舞蹈动作的完成是离不开脚步的，只有把脚下基础工夫练习好了，才能跳出足够灵动的舞步，才能跳出拉丁潇洒的舞姿。下面为大家介绍拉丁舞的脚部练习，不管是初学者还是高阶学者都适用，动作简单，贵在持之以恒。
一、脚尖功
办法非常简单：脚尖蹲起。
人直立，脚尖着地，后脚跟都离地，离地越高越好。两臂水平伸开。缓慢下蹲，练到不摇不晃，平稳如常。然后缓慢站起，一样平稳。
如果刚开始不行，可以双手扶墙练习，逐渐不用扶墙自己就行。
三步很大程度需要脚尖，最起码也要前脚掌。这个功夫是最基础的。脚尖起来绝对不是比别人高度高一点的事情，不是脚尖起来的，怎么也不会有真正的韵律。
二、碾压劲
就是脚走起来像轧道机一样，是滚动的劲。办法是先练习前进，主要要领入如下：
1、高拔左拉。人，简单说，就是高拔左拉。人要挺拔，头向左边拉开。
2、提胯带腿。怎样提起腿和脚：提胯带腿。不要伸腿走。
3、走人先走腿。人未动，腿先出去。
4、后腿发力。舞步和走步的根本区别，就是舞步是另一条腿发力的。
5、跟尖滚动。脚跟先着地，然后全脚，然后脚掌。两脚交替，就形成跟尖滚动走。
（1）要注意，绝大部分的错误走法，叫做“半截步”，也叫“半拉步”。什么意思呢？就是他脚跟落地后就没有劲了，人就下去了。必须一致使劲贯彻始终，使人有腾空的感觉，这样，就能支撑人的劲是往上的。
（2）怎么检验是否真的滚动了呢？当另一只脚拉过前脚的时候，它是脚尖滚动成脚跟的过程，路过前脚时脚尖是直立的，像车轮子一样。
（3）另一只脚不要立即跟进，而是在后面含一下再往前拉，拉到前脚时正是音乐这一拍的时间。如果在另一只脚即后脚脚尖抹上水，地下明显的水印拉痕。
（4）前脚出去，如果没有音乐，能听见声音，脚跟落地没有明显的声音。这样才是滚动的劲。
这样练习很苦，但是只有这样才能练出脚劲来。这样的劲就叫“碾压劲”。有了这个碾压劲。你无论怎么玩脚下都有坚实的基础，可以避免“跑着跳舞”和“蹲着跳舞”。
前进练好了，再练后退。后退更难，其余一样，关键之处是把身体留在前面。练好前进了，后退就有经验了。
这种碾压劲必须经常练，最好天天练，必须的。