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减肥遭遇瓶颈期是很多人都碰到过的事情，那么如何才能突破瓶颈期呢?下面动米网小编就要介绍给大家几个方法，帮助大家快速的达到减肥瘦身的目的，在最短的时间内结束瓶颈期，让你的减肥计划早日实现。
为啥要先少吃，后多动?
遇到瘦身瓶颈期，如果只是单单的靠少吃或者是增加运动量，其实都是很难有效的。因为前期的瘦身过程已经将体重下降到了某个区域极限，所以想要再继续瘦很难。这也是导致大多数人瘦身不能坚持到最后的主要原因。
在瘦身瓶颈期先少吃，通过食用低卡饮食远离身体内多余的水分，重塑瘦身信心与决心。然后再用适当的运动方法以及适中的运动量见效歼灭脂肪。搭配之前 的饮食改变，就能很好的促进身体的新陈代谢，使体重下降突破上一个区域极限，顺利进入到一个新的区域，使身体能再次迅速且均匀的往下瘦。
突破瓶颈期第七日
检视一下你之前瘦身的饮食，每日摄入热量是在1300卡以上还是在1300卡以下。
每日摄入热量在1300卡以上
每日摄入热量在1300卡以上，维持身体正常代谢消耗的热量外，还有多余热量储存下来，经过一段时间瘦身的成效就会越来越不明显。
这时你应该这样做：将每日摄入的热量降到1300卡，并维持七日，那么体重就会在这七日慢慢开始下降。
每日摄入热量在1300卡以下
每日摄入热量在1300卡以下，经过一段时间的瘦身，身体会慢慢适应，同时代谢水平也会慢慢降低，由此就达不到瘦身的目的。
这时你应该这样做：将每日摄入的热量升高到1300卡，同样维持七日，那么体重就会因为代谢水平恢复正常，体重慢慢降低。