肚皮舞下点胯准备姿态

肚皮舞下点胯准备姿态

自然站立，手臂向两旁打开，下腹微收；右脚脚尖向前点地，小腿和地面垂直；左脚尖向外打开45度，左腿屈膝。

肚皮舞下点胯Step1

右侧的腰肌向上收紧，右胯上提，左腿保持屈膝状。

肚皮舞下点胯Step2

右侧腰肌放松，右胯用力下放，下腹收紧。

这样就完成了一次下点胯，左右两边交替练习，熟练后可以连贯循环练习。以下四点是要特别注意的哦--

1、重拍在胯部向下放即下点的时候。

2、下点胯过程当中，主力腿要一直保持屈膝的状态，并且膝盖的曲度不变，要保证身体的高度不变，身高不要上下蹿动。

3、动作过程中要保持动力腿（右腿）膝盖位置不变，同时抬起的脚跟高度不变。

4、为了让动作幅度更大，达到最好的练习效果，最好先进行胯部的热身。