产后肥胖怎么办？新妈产后瘦身“吃”出来！

问：生产完宝宝之后，身体变得很臃肿肥胖，但是为了给宝宝母乳，又不能缺营养，可是一天天看着自己的身材，总是觉得很怀念以前的时候，真的很苦恼，我该怎么办呢？

答：对于母乳妈妈的来说，从食物上减肥确实不能操之过急，但是在哺乳期间既能瘦身，又能不影响母奶品质也是有方法可循的。

1.在饮食上尽可能一日三餐，且三餐吃饭。

2.主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。

3.要适当地摄取蔬菜、海藻类、大豆(豆腐，纳豆和味噌之类的豆制品)

4.每天摄取1000cc~1500cc的水分。

5.减少食用乳制品、甜食、油腻食物、糙米和饼类食物。

在哺乳期，切不可只食用单一的食物，虽然会让妈妈们瘦的很快，但是宝宝的营养就会难以为继。不要盲目节食，要平衡膳食。另外，在产后一个多月就可以进行运动瘦身了，所以，要减肥的妈妈们千万不要错过了这个好时机，锻炼身体，窈窕身材，做个超级辣妈。