视频：动感单车官方调整中文教程

这是SPINNING官方发布的单车调整中文教学视频，也是目前国内最全面讲解室内单车正确调整方法的视频了。

现在绝大多数的单车教练都会在上课前简单地告诉会员把车座抬高到与大腿平行的高度、车座前鼻与车把保持一前臂的距离、车把高度与车座平行，可惜的是车座高度的调整方法只是粗调的方法，并不精确。而车座前后位置的调整方法没有任何科学依据，SPINNING认证单车SPINNER的车座前后的粗调方法是把车座放到立管的中间位置。

——SPINNING教练使用这种粗调的方式仅仅适用于在课程开始后，有新会员中途参与课程又不会调整单车的时候，迅速下车帮助新会员调整单车时使用。正常的课程都要全面按照视频中的方法全面精细地帮助会员调整自己的单车。

单车的正确调整重要吗？——答案是，非常重要，至关重要。有科学研究统计结果表明单车训练身体遭受损伤的90%以上的原因是由于单车调整不正确。面对这样的调查结果，我们该明白单车的正确调整具有多么重要的作用了吧。所有的SPINNING骑行活动、培训等在开始骑行前要做的第一件事情就是全面讲解单车的调整方法。我们一定要切记、切记、切记这一点。