男人二头肌高耸的6大法宝

　　男人在兴奋的时候总喜欢摆POSE，如果你细心观察，你还会发现对自己身材很有信心的男人会摆出展现肱二头肌的姿势。这是力量和自信的表现，那么如何让你的的肱二头肌高高凸起，吸引别人的目光呢？今天小编就带你看看专业训练肱二头肌的6大要素：

　　要素一：基础训练

　　越是基础的训练越能让你的手臂全面发展，杠铃弯举就是这样的动作，能够让你的肱二头肌看上去更加饱满，健美。

　　要素二：自由重量

　　沃尔夫认为哑铃弯举是最好动作之一，每次训练都会先做这个动作，因为这个动作能更去全面、彻底的刺激肌肉，特别是重量较重时。

　　要素三：多样化

　　训练计划和训练动作要不断的变化，不能一成不变的只用一种方法，每隔一个月这样就可以尝试改变一下，这样对你的健身效果会带来不一样的冲击。