视频: 办公室瑜伽之丰胸攻略

许多都市白领丽人对自己的身形十分在意，但繁忙的工作往往让她们无法专门抽出时间做塑形练习。不想让自己的美丽流失，想在不知不觉中让自己更丰满？下面这个办公室瑜伽丰胸视频您千万不要错过。

合掌推胸式瑜伽：

1、坐正于椅子上三分之一处，挺直腰背。双手自然垂放，双膝并拢。

2、双手合于胸前，做丹田深呼吸。

3、吐气，头扭向右边，肩膀保持不动。合在胸前的双手保持用力推，并向左伸展。

4、再吐气，头扭向左边，双手的姿势也相应的向右伸展，动作要领同步骤3一样。

在练习时，要将意念力集中在双眉之间的印堂处，呼吸一次比一次缓慢，吐气则比吸气更深长。5分钟就可以起到消除疲劳的作用。

该练习的功效具体如下：首先，作为胸部练习，它可以很好的紧实胸部肌肉，防止乳房下垂；其次，这个练习还可以舒缓压力，矫正驼背现象；同时，也可以消除疲劳，体精养神。

丰胸瑜伽-椅上背后合掌式：

1、坐正于椅上1/3处，挺直腰背做深呼吸。

2、双手于背后合掌，指尖向下。

3、合掌的手由下而上翻转。

4、合掌的双手向上推到极限处，停留做深呼吸。停留10到30秒还原。