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到了育龄，要一个健康活泼的宝宝就是最大的事情。你戒咖啡、每天一个水果、还开始吃叶酸，但这就够了吗？他呢？优生，他有一半的责任。他能尽职尽责提供一个完美、优秀的精子吗？在男性精子质量全球范围普遍下降的大盘趋势下，你和他必须将精子的健康列入家庭健康计划。“精”密数字一降再降，我们不得不擦亮眼睛！
也许，在家庭健康计划中，并没有将精子的健康归入其中，但是看看下面的数据，你会发现，精子健康真的需要足够的重视。
90天——每个精子需要经过90天，才能从成长变为成熟。如果它的健康遭到破坏，恢复质量也至少需要90天。
40%——我国男性的精液质量正以每年1%的速度下降，精子数量降低率已经到达了40%，越是发达地区，精子质量下降速度就越快。
25%——据一项在18～25岁男人中的调查，与80年代初期的数据比较，男性精子活动率下降25%以上，优秀和良好向前运动的精子活动力下降30%以上。
伤害“小蝌蚪”的行为，他有没有？
现在，回想一下他的日常行为，是不是每天都在伤害精子？
他每天用手机累计超过4个小时美国生殖医学学会年会上专家指出，每天手机使用时间累计超过4小时的男性，精子数量最少、精子质量最差。
Howto：请携带蓝牙装置，让手机远离身体，降低它对身体的辐射，保护精子质量。
他还没有戒烟
吸烟后，体内的二氧化碳会让精子数量大大减少，从而形成少精现象。另外，需要提起注意的是，二手烟同样会让男人的精子质量很受伤。
Howto：你可以帮他熬一碗戒烟汤——鱼腥草30g，地龙、远志各15g，藿香、薄荷、甘草各10克，人参5克一起煎水服用，连续喝5天，就可以让他降低对尼古丁的渴望。
天热了，他洗冷水澡降温
炎热的季节，男人很喜欢洗冷水澡，但睾丸感受到的温差较大，会受到巨大的刺激，精子质量自然也会受到影响，游动能力随之降低。
Howto：夏天可以用38℃~39℃温度稍低的水洗浴，但不要真的用冷水，还请注意浴室内的通风，舒适环境才能对精子无伤害。
性爱后，他的睾丸会有一些痛
偶尔疼痛，可能是炎症导致，要及时消炎。如果每次性爱后，睾丸都会疼痛，或平时也疼，那就很可能已经出现了慢性炎症。很多男人的精子质量下降和生殖器官炎症有很大关系。
Howto：立即去医院进行全面的检查。另外，要穿宽松的内裤，睡眠时最好裸睡，给睾丸以自由呼吸的空间，这也是对炎症最佳的缓解。
他只喜欢睡觉，很少运动
他的身体正处在疲劳期，血液循环变缓，新陈代谢变慢，精子自然也缺乏动力，活动能力随之降低。
Howto：那你就勉为其难为他按摩吧。用手掌顺着膀胱经的方向，从上到下按压背部。这样的简单按摩，可以帮助提高男性的生殖器官功能。
他经常用你的护肤品
很多女性护肤品中含有雌激素，男人长期使用，会受到一种叫做“邻苯二甲酸酯”的化学物质的毒害，干扰男性内分泌水平，减少精子数量。
Howto：给他买男性专用的护肤品，男女护肤最好还是别混为一谈。
他是当之无愧的“坐”家
坐在沙发上，一杯茶、一部IPAD，就可以打发一下午。阴囊被紧紧地束缚，局部温度升高，精子质量也不会好。
Howto：你可以改变他，在旁边放一个小闹钟，每隔一小时，督促他起身活动10分钟。
他无肉不欢
西班牙的研究人员指出，大多数男性都喜欢吃肉制品和乳制品。脂肪含量摄入过多，在体内大量聚集，就会让精子变得很懒，质量降低。
Howto：我们并不建议男人从此不吃肉，但请同时多吃一些西瓜、葡萄、西红柿，其中含有的番茄红素，可以增加精子的成活率，提升精子质量。