健身
如果你问100个单车手喜不喜欢爬坡，大概只有一个人会说喜欢！为什么？因为爬坡真的很累！但是，只要你愿意，其实有很多方法改善你的爬坡能力，让你不再那么讨厌坡段。
首先，减重。
虽然不是让你减到跟小舒雷克 (Andy Schleck) 那样瘦，但如果你过重的话，坡段对你来说可是难上加难。控制一下自己的饮食，减个两、三公斤，你会发觉平常骑不上去的坡段，会突然间变得简单许多！
第二，尽量练习爬坡。
练习是通往完美的途径，而摆脱你厌恶事物的一个方法就是征服它！在反复练习间，你的肌肉会开始习惯这样的训练，坡段对你来说自然会越来越轻松。
最后一点，也是最重要的：如何判断和解决坡段。
如果是距离短的陡坡，最好的方式当然是全力冲顶。如果距离较长，你又完全没有骑过，记得注意路标来预先作准备。如果你知道前面会有硬陡的坡段，可以先放慢速度，等到坡度开始升高时开始加速前进。
大多数的人都会在平坦路段加速，但其实在比赛时，如果你能在平坦路段好好休息，在坡段的加速会让你甩开更多人。抬头看一下防撞护栏的位置，这样你就知道上头路段弯曲的状况如何，并让自己准备好在Z字弯道开始攻击。
另外也必须练习在坡段最后10??0公尺加速，因为比赛中一但过了峰顶，到下坡路段往往会拉开更大的差距。如果你已经对某个坡段很熟了，那就加强练习让你比较棘手的路段吧。没有艰辛付出，哪来硕果收获，这句话是非常有道理的！