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对很多人说，过节不再是小时侯简单而快乐的时光，而似乎成了繁文缛节、身心困顿束缚或者不知道如何打发大把时光的一个代名词。尤其在我们每年都不能回避的团圆佳节时刻，重拾一份轻松、惬意的美好节日感觉实在太重要啦！
以前无论是逢年过节、还是五一或十一黄金周，高洁和老公都会兴奋不已，早早的就开始策划有趣的节目，可是现在一到快过节俩人却就变得烦躁不安、紧张、甚至有想逃的冲动……这就是压力下的“节日恐惧症”！
兵法1 一切尽在掌握
适用人群：节日过后总会后悔的“抱怨”者
压力评估：许多人都习惯于被惯性所支配，作息时间表一旦被打乱就会出现心理上的落空感，随之而来的是精神上的紧张和身体的不适，其中比较容易出现的问题是负疚、烦躁。
压力度：★☆
减压关键词：完美计划表
自助减压：节日到来之前在日历上制作一个时间表，细致设计出这几天的衣食住行和社交活动的安排，每天都力争完成一件平时想做却做不了的事，这样过节后就会获得成就感。
兵法2 只饮一杯的原则
适用人群：吸烟、饮酒、嗜咖啡的“时尚”白领
压力评估：人们喜欢用尼古丁、酒精、咖啡因来消除压力，但却忘记了心脏对于那些刺激性的东西是最敏感且反感的，加上节日期间高脂、高糖、高盐饮食对心脏的危害会加倍！
压力度：★★☆
减压关键词：优质替代品
自助减压：要坚持戒烟、限酒、只饮一杯咖啡的原则，遇到场合运用机智来迂回作战，以咽喉不适、感冒来拒绝吸烟，提倡饮用对心脏有益的干红葡萄酒，酸奶、鲜榨果汁也不错。
兵法3 做事分轻重缓急
适用人群：面对一大把时间不知所措的“迷惑”者
压力评估：其实不知道该做什么往往是因为要做的事情太多却没有头绪的缘故，这些人的心中一般承载压力而无法解决，所以这是适应障碍的表现，进一步可能会发展为焦虑。
压力度：☆
减压关键词：色彩标示轻重缓急
自助减压：将节日的日常事务用颜色划分等级，必须做的事为红色、应该做的为橙色、机动做的事为黄色、可省略的为绿色，然后按照先难后易、先必须后省略的顺序逐一解决。