健身
我是小个子，173CM，70KG，年轻时不知怎么总会被卷入各种青少年斗殴场合，所谓久病成良医，经过大小数十架的洗礼，加上长期在体校散打队与友玩闹，渐渐也积累起了一些心得和经验，虽说不甚专业，但起码从没吃亏，以下按用途精心挑选整理出防身心得若干，若大家不幸遭遇暴力威胁，在和平手段无力自保的情况下，相信这些经验会有一定的帮助。
1.调整心态
在遭遇到暴力伤害的潜在威胁时，绝大多数人都会出于本能的紧张，慌乱，害怕，这是正常的生理反应，遭到危险时身体会放出消极信号，让你退缩，逃跑，以免受伤害。
而这些信号，同样会让你的身体紧绷，关节发硬，协调性降低，这既不利于你的落跑，又不利于你反击，在这样的情况下，倘若你跑的不够快，那无论是逃跑还是反击，你都是会被轻易击倒，并很有可能遭到程度不一的伤害。
所以，面对无法避免的斗殴局面，请让自己镇静下来，如果无法镇静，请强迫自己镇静下来，无论用什么样的心理暗示，不然，谈不上打架，也谈不上防身。
最好的状态是略带激动的平静，那是在处于完全克制的状态下，神经和肢体间的少许冲动。这样的状态下，你的反应速度，协调能力都会处于最佳状态，并且极具攻击性。 拳砸过来只是一个点，刀砍下来只有一条线，在这样的状态下，你是不可能会被击中的。
这样的状态的调整状况因人而已，如果要训练，唯有通过大量的实战，我是天生的。
2.使用技巧
虽然各种格斗大赛的视频因网络的发展而广为流传，各种技法大家都见识很多，但请记住，无论是K1或PRIDE，都属于竞技范畴，格斗家们的必杀一击都是通过无数次的实战和训练练就的，这些技术的共通点只有一个，那就是熟练，如果你不熟练，请不要贸然使用，也许自以为掌握了这些技能会给你极大的自信，但如果失败，紧跟着恼羞成怒之后的，就是自信心的极大受挫，并且会给予对方极大的信心，这对你整个斗殴过程是很不利的。当然，如果你自觉地掌握很熟练，你也不用看这篇东西了。
所以使用的技巧，要尽可能的简单有效，明确你的目的有两个:
1.在保障自身安全的情况下，在尽可能短的时间里，以最小的体力，给予对方最合理的伤害，合理的定义，以使对方丧失进一步伤害你的能力为标准。
2.在保障自身安全的情况下，在尽可能短的时间里，以最合理的代价，给予对方最大程度的干扰，创造你逃跑的时机。
所以，脱下衣服做出准备干架的样子，然后突然罩向对方的头部，或酝酿一口浓痰大量口水吐向对方，并顺势逃跑也是防身的技巧，当然，前提是对方只有一个人之类的。
我是认真的，逃跑是最好的防身手段，前提是你跑的掉。
由于种种因素，比如自己跑的很慢，面子上挂不住，有妹子围观等诸多理由下，无法逃跑时，那明确第一个目的就可以了，而最先需要做的，就是了解一些东西。
人体上遭受伤害会暂时停止一切攻击或反抗行为的地方有很多处。
1.双眼
2.鼻梁
3.下巴
4.太阳穴
5.喉结
6.后脑
7.左胸
8.横膈膜
9.档下(男性，特指睾丸)
当然，你要有本事直接折了人脊椎断了人脖子之类的不在此列，这当然不符合防身自保的精神，原则上，防身自保的精神图腾是吐口水逃跑。
另外，各种地板动作所能重创的部位也不在此列，一来用不好很受伤，二来对方通常不止一两个人。明确了这些反击目标的同时，当然也顺道要知道，这些地方是也你要重点防御的。
打架是一件非常需要综合能力的一项运动，需要大量的判断，高速的机体反应能力和一定的运动能力，以及必要的耐力，而这一切的综合，也是属于技巧的范畴。
斗殴的基础是判断力，比如你被4人围攻，你判断暴力行为必然出现，那你可以率先出手，先下手绝对为强，当然如果你考虑到自己隐藏实力可能会很了不得，如果打坏了要赔或者可能会有公安介入，那你也可以做好防守反击的准备，我个人是不推荐的。