4种睡前行为偷了他的睡眠

　　睡眠质量是影响男人的生活，他们总是向外界述说各种原因偷走了他的睡眠!

　　1.看电视

　　有些男人在睡前习惯于关灯看电视，认为这样可以尽快产生睡意。其实，电视强光与黑暗的卧室形成鲜明的差别对比，增加眼球压力，让大脑兴奋起来，睡意全无，甚至睁眼到天亮。

　　只是这样吗？其实不然！

　　睡前看电视其实也可以缓解一天工作的压力，精彩的节目使男人体内产生一种快乐荷尔蒙，将白天工作中遇到的问题抛在脑后。

　　怎么看电视更助眠

　　√不在卧室看电视

　　因为卧室空间有限，对人体的辐射很严重，眼睛、皮肤、肝脏都会受到侵害，再轻松的节目也无法让人完全放松下来。卧室的功能只是睡眠，其他的，都交给客厅来完成吧！另外，电视的大小要根据室内空间的大小而定，最佳观看距离是电视屏幕高度的5 ～ 6 倍。

　　√睡前看电视的时间

　　别超过45 分钟，而且不要立即入睡，最好洗个淋浴，整个身体都会随着松弛下来，随时等待进入睡眠。