2013-09-11 14:22 作者:健身补剂网 来源:www.gwheychina.com 次阅读
[ 【答】:哑铃或杠铃卧推时,肩部(三角肌前束)和肱三头肌起到非常重要的的辅助作用,因此最好把肩部和三头肌的训练重视起来,增强二者的力量锻炼。肩部三角肌前束最好用颈前杠铃推举,可以用史密斯做颈前推举,可以上重量,对于肩部的力量提高有很好的作用;三头肌的外侧头是提高卧推力量的关键,你可以用双手哑铃颈后臂屈伸、负重的双杠臂屈伸等各种臂屈伸动作来增强三头肌的力量。