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2013-09-12 10:02 作者：健身补剂网 来源：www.gwheychina.com 次阅读
[ 来自挪威奥斯陆市挪威大学运动与体育教育系的研究发现，使用能进行6次的重量，在训练后可以促使休息期间新陈代谢率更高和更长，而12次的重量组则无此效果。另一项来自美国尤因新泽西学院的研究也指出当人们进行平板卧推时，如果每个组次之间只有30秒的休息时间时，他们在整个训练中可以燃烧更多的脂肪，而那些休息时间达到3分钟的训练者们，燃烧的脂肪要比前者少50％。为了在训练中和训练后（这将帮助燃烧更多的身体脂肪）燃烧更多的卡路里，最好使用一个 6－8次范围的训练并保持休息时间少于1分钟。